Senaste inläggen

Av Zarah Sjögren - 2 november 2015 01:40

 




Jag har varit väldigt dålig på att uppdatera här senaste tiden....


Träningen rullar på och jag har kunnat växla upp nu efter några veckor med kaloriöverskott. Jag känner mig starkare i vissa moment nu än vad jag någonsin tidigare har gjort, vilket är grymt skönt!

Jag lyckades köra marklyft här om dagen utan att ryggen protesterade 👏🏼 Marklyft har jag inte kört på nästan ett år!

På grund av ryggen får jag ta små babysteps i vissa övningar. Marklyft vågar jag mig bara på 70 kg och samma vikt i knäböj medans jag i benspark tar maxvikt och i liggande benpress tar 250 kg och betydligt mer finns att ge...Ryggen gör visserligen ont oavsett övning men i vissa basövningar, som marklyft och knäböj, får jag problem lång tid efter. Den största andledningen till smärta vid mark och knäböj är att mitt bäcken vill rotera. 


Imorgon ska jag röntga ryggen vilket jag här dragit mig för att göra tidigare. Oavsett vad det är för fel på ryggen är åtgärderna detsamma. Har låtit bli ordentlig utredning tidigare för att jag har varit rädd för att mentalt blockera mig om jag får en "diagnos". Nu har smärtan varit värre så jag går väl och gör den där röntgen då...kanske är klokt ändå om jag vill lyfta tyngre och hålla ett tag till 😋 Tror i och för sig att jag vet vad som är roten till det onda, gäller bara att få med någon läkare på min teori..


ANNONS
Av Zarah Sjögren - 19 oktober 2015 23:44

  

Spraytanfärgen har knappt hunnit tvättas bort och jag längtar redan efter nästa säsong då jag får pressa min kropp och mitt psyke till max. Med facit i hand vet jag att den här hyddan kan pressas så mkt hårdare....

 

Idag körde jag mitt första plyopass på väldigt länge. Har inte sett fram emot dagens pass direkt eftersom konditionen inte är på topp + att jag har kört mycket ben och rumpa relativt tungt sista veckan.Trodde därför att plyon idag skulle bli äckeljobbigt på ett äckeljobbigt sätt. Passet VAR lite äckeljobbigt fast på ett plågsamt behagligt sätt😸 Träning för mig är som bäst när kroppen skakar och musklerna värker. Det ska kännas att man har tränat💪🏼

Plyoträning eller rättare sagt plyometrisk träning är explosiv träning som ofta utförs med olika typer av hopp. Plyon ökar förbränningen, gör dig snabbare och smidigare. Jag fokuserar på underkroppen i mina plyopass och det gör mig även starkare på ett sätt samt formar ben och rumpa snyggt. Tidigare, för ett par år sedan, körde jag plyometrisk träning för att få mer explosivitet i mina sparkar på thaiboxningen men träningen är alldeles ypperlig även som en del inför tävling i bikini fitness eller som en del i vardagsträningen.

 

Nä nu är klockan sådär onödigt mycket igen...Det blir inte många timmars sömn i natt heller😩 F*n....

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 16 oktober 2015 07:18

 

Såhär fina vart fransarna hos Susanna i Sundbyberg👌🏼


Godmorgon!!! 

Igår somnade jag direkt när jag lade mig så det blev inget uppdaterande. Jag är vaken med tuppen nu istället och har inga tider att passa förrän i eftermiddag så jag passar på att skriva lite. 


Igår fick jag nya långa, fina fransar av Susanna i Sumpan. Hon är grym på det hon gör och har just nu lite hösterbjudanden.

Efter fransarna ska man ta det lite lugnt i ett dygn, dvs inte träna. Jag åkte och tränade...😬 men jag visste att jag inte skulle svettas när jag körde armar så det var lugnt ändå. Det är just det att man inte ska svettas eller får låta det komma ånga på under det första dygnet. 


Armarna fick sig som sagt en genomgång så nu kommer även dom joina resten av kroppens ajaj. Jag går som en apa, det gör ont när jag andas och nu kommer jag inte kunna lyfta armarna normalt heller...Precis som det ska vara efter en hård vecka på gymmet! Visste jag inte bättre skulle jag tro att jag har fått någon dödlig sjukdom..så ont som det gör överallt...

Ikväll har förhoppningsvis framsida ben lugnat ner sig lite...(jag tränade dom i måndags) för ikväll åker mina highheels på och jag vill helst slippa gå stelbent, framåtlutat och allmänt efterblivet..

Mysmingel ikväll på en salong/klinik inne i stan. Om någon har lust att följa med är det bara att skicka ett meddelande till mig. Kommer bli mysigt 😃 Killar är välkomna men tror att partyt är mer intressant för tjejer då det handlar om olika typer av skönhetsbehandlingar och fillers 👄

Ses på festen ikväll då 😽


Av Zarah Sjögren - 14 oktober 2015 23:34

 


Den här baksidan ska växa nu!

 

Idag ägnade jag hela mitt gympass åt gluteus (ok och liiiite mage). Det här passet är absolut en favorit eftersom man kan gå utanför ramarna och go bananas, endast fantasin sätter gränser. Dessutom kan man ta i ordentligt. Ska filma och lägga upp klipp på lite övningar jag gör så småningom. 


Imorgon har jag egentligen planerat in en vilodag men funderar starkt på att gå till gymmet och köra armar istället😜 Vill inte vila just nu och känner inte att jag behöver det heller...har så mycket energi sen jag började äta igen efter tävlingen. Får väl se hur jag känner imorgon men jag kan ju lista ut med lilltån hur jag kommer att göra..finns bara ett läge hos mig🔛


Dröm sött 😽

Av Zarah Sjögren - 14 oktober 2015 00:09

 

Jag har redan fyllt 40 men om det är

någon som undrar så önskar jag mig en

kamera i 40års present så jag kan ta lite

schysstare bilder och börja filma mina övningar

.....bara så du vet😎


Idag går jag mycket riktigt som en stelbent, gravid flodhäst. Det är smällar man får ta om man ska ligga på topp🎊 


Den här veckan blir det lite laborerande med träningsschemat. Jag har lagt till, tagit bort, ändrat om och lagt till igen för att försöka hitta rätt. Dagens pass blev dock alldeles för långt. Vill få in axlar två gånger i veckan så prövade med att stoppa in ett av axelpassen på rygg- och bröstdagen. Förstod att det kanske inte var optimalt, vilket det inte var heller. Tidigare har det inte varit något problem eftersom jag inte körde bröst överhuvudtaget. Jag började med det ett par, tre månader innan tävling och gjorde då endast två bröstövningar i veckan. Anledningen till att jag inte har kört bröst är dels för att jag inte tycker att jag har behövt det och för att det har känts obehagligt i och med implantaten. Nu funkar det faktiskt och på inrådan av coach Stina finns det nu med i mitt träningsschema. Lite kul är det även om jag typ bara orkar lyfta ett grässtrå. 


Jag blir så ivrig och vill att allt ska ske nu, nu, nu! Vill vara stark nu! Kruxet är att ryggen inte är helt med på noterna och det gjorde jobbigt ont idag...vet så väl att jag måååste sänka vikterna lite om jag ska hålla😿 Vill inte! Det är ett övervägande jag måste göra. Vill ju bygga så mycket som möjligt inför vårens tävlingar men för att det överhuvudtaget ska bli några tävlingar krävs det att kroppen håller 😕 Ovanligt dilemma för mig...🙈 När jag körde kampsport var det en evig kamp mot smärtor som jag valde att hantera på ett otroligt förnekande sätt...jag tränade mer och tuffare..vilket resulterade i att jag inte kunde träna kampsport överhuvudtaget 😎 


Nä, ska försöka sova nu så muskelfabriken får göra sitt jobb. Imorgon är en bra dag för då är det rumpdag! Favvopass🍑

Av Zarah Sjögren - 13 oktober 2015 08:06

 

Så här glad kan man vara när man äntligen har tränat igen & vet att man kommer ha svårt att gå dom närmaste dagarna 😜

Äntligen! Igår slutade hetsätandet och jag återgick till bra byggarmat igen. 

Det nya träningsschemat kickade även igång och det var riktigt härligt att vara tillbaka på gymmet igen. 

Det nya upplägget har väldigt stor rumpfokus 😜 Nu jävlar ska den växa! 


Igår körde jag framsida ben och mage. Mjukstartade lite, mest för ryggens skull, men körde ändå så pass hårt att benen vek sig lite när jag skulle gå från bensparken, en mycket obehagligt skön känsla som jag inte vill vara utan under mina pass...


Nästa vecka börjar jag läsa till licensierad kostrådgivare 😺 Pga tävlingarna var jag tvungen att skjuta upp pt delen men den startar om en månad ungefär. 

Jag kommer att vara webbaserad men även ta emot klienter personligt i största mån då jag anser att det är det optimala. Webcoachning kan dock vara ett bra alternativ eller komplement. 

Jag smyger igång redan nu om det är någon som är intresserad. Priserna är såklart reducerade. Tanken är att jag ska komma in i det och få höra ris och ros från er i mitt coachande. Jag är perfektionist ut i fingerspetsarna och lämnar inget åt slumpen👌🏼 På både gott och ont går jag in i mina projekt till 100%...vilket kanske märks😝 Varför stanna vid himlen lixom när man kan nå stjärnorna? ✨💫✨

Av Zarah Sjögren - 9 oktober 2015 07:28

 

Galet att jag har poserat bredvid

en av mina stora förebilder Frida Sjöström 😻

 

Jag har så mycket energi!! Fem dagar efter tävling, fem dagar utan torsk och kyckling...omställningen är stor. Dom första dagarna var det svårt att gå i affären och försöka handla "normalt". Blicken drogs per automatik till frysdisken med kycklingfilé och torskrygg och jag letade efter extrapriser. - "hmm, bra pris på kycklingfilé! Lika bra jag tar två paket på en gång...." NEJ Zarah!! Du ska INTE köpa två paket kycklingfilé för dina sista pengar!! 

Verkligheten, nu när den landat igen efter tävlingsprep och tävlingar, har hunnit ikapp och pengarna lyser med sin frånvaro i plånboken efter resor, hotell, spraytan, bikinisar, glitter och glamour. Kvar finns några ynka kronor som ska räcka i två veckor. Så jävla värt! 😝  

Jag har den här veckan ätit så mycket godis och jordnötssmör. Igår lagade jag "vanlig" mat. Vanlig och vanlig vet jag inte förresten...jag gjorde Kycklinggryta extra allt 😻 Grädde och smör var inget jag sparade på...

Den här veckan låter jag mig själv äta precis vad jag vill. Jag har planerat hur min träning och min kost ska se ut under off season och hoppar på den planeringen på måndag. Det är inte överdrivet långt till nästa tävling så jag vill ta till vara på den här tiden till max. Jag vill bygga så mycket som möjligt men vill undvika att lägga på mig allt för mycket onödigt späck. I det stora hela kommer jag att äta som under tävlingsdieten med undantag för middagarna som kommer vara mer fria. Då äter jag det som bjuds eller det jag lagar åt barnen. Jag kommer även ha en, två ätardagar i veckan. 


Jag har inte varit på gymmet än men jag längtar! Kommer nog gå dit idag och smeka lite på mina efterlängtade vikter. Kanske till och med lyfta tungt 😜 Mitt träningsupplägg ser förbaskat kul ut på papper och är säkert nästan lika kul i praktiken. Saknar att lyfta tungt! men måste försöka vara lite smart också...diskarna i ryggen jublar nog av glädje nu när jag vilar och om jag inkluderar hjärnan i min träning läker förhoppningsvis skadan ut och jag kan fortsätta min plan framåt utan en massa tårar av smärta. 

6 månader kvar till nästa tävling....Nu kör vi!!!

Av Zarah Sjögren - 9 oktober 2015 01:21

    

Nu har jag startat en ny blogg! Mascarazarah får leva vidare men det är här på, Mind Your Own Fitness, jag kommer vara verksam från och med nu. 

I den här bloggen kommer jag dela med mig mer av min träning, mina tävlingar och allt runt om kring. Bilder och klipp kommer vara fler och hålla högre kvalitet. Välkommen in i mitt galna, toknördiga liv! 😜



Presentation


En blogg om mitt liv fyllt av träning, hälsa, tävlingar och allt däremellan...Välkommen till mitt nördiga liv 💁🏻

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2015
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mindyourownfitness med Blogkeen
Följ mindyourownfitness med Bloglovin'

Besöksstatistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se